Защо клубовете от "Висшата лига" провеждат тренировки на топло време?
Николай Сидеров Principal Football Coaching MFC Ticha МФК Тича Делфините Черно Море Треньор

Николай Сидеров

Тази година Ливърпул бяха на два тренировъчни лагера през зимата. Отидоха в Дубай в продължение на четири дни през януари и след това в Марбея за няколко дни в средата на февруари. Тяхното завръщане от ОАЕ беше последвано от равенства у дома с Лестър, иронично в снежни условия, а също и срещу Уест Хям.

Това означаваше, че „червените“ пропуснаха възможността да отворят своята преднина пред Манчестър Сити на върха в класирането на „Висшата лига“ и предизвикаха критики от страна на някои фенове които поставиха под въпрос решението да се тренират играчите в такива различни климатични условия. 

Но не само Ливърпул прави това: „Вълците“ също бяха в Марбея, Тотнъм често се мести в Барселона и това е обичайна практика сред европейските клубове. Всеки път, когато има прекъсване от десет дни или по-малко между мачовете те отпътуват за топлите страни.

 

Но защо те правят това?

 

ливърпул в марбея

Юрген Клоп е голям почитател на тренировките в топло време и донесе това с него на „Анфийлд“ от „Бундеслигата“, където има зимна почивка. 

 Средната температура в Обединеното кралство през януари е около 4 градуса по Целзий, а Клоп казва, че тези студени зимни условия означават, че можете „само да тичате и стреляте”. За разлика от тази температура в Дубай е около 20 градуса по същото време и 15 градуса в Марбея. Освен това, мениджърът на Саутхемптън Ралф Хазенхютл, който заведе отбора си на Тенерифе, каза че има повече време да се обучават тактически аспекти при топло време, просто защото можете да си починете за две или три минути и да обясните нещата, без да настинете. Мускулите на тялото са по-гъвкави в тези условия, което означава, че по-малко време се губи при загряването и общият риск от мускулни спазми се намалява.

клоп и ралф

Освен това има и повече дневни часове за тренировка с осем до девет часа дневна светлина в Обединеното кралство през януари в сравнение с единадесет в Дубай. Това дава време за по-облекчен график, особено с по-малко ангажименти от медиите.

Разбира се, съществува риск, при който пътуването е свързано с промяната на часовите зони, които могат да навредят на моделите на сън на добре настроените атлети. Тези тренировъчни лагери отдавна се използват в леката атлетика където спортните учени многократно са доказали, че помага за подобряване на сърдечносъдовата система. Ето защо тенис звездата Анди Мъри винаги се е насочвала към Маями за интензивни тренировки през зимата.

Топлината оказва стрес върху тялото, което прави обучението по-предизвикателно. Кръвта се сгъстява при по-топли условия и сърцето трябва да работи по-усилено за да изпомпва оксидирана кръв в работещите мускули. Тялото се адаптира към това чрез увеличаване на обема на кръвната плазма, което по същество се равнява на по-добро представяне на кардиоваскуларната система. Това е от полза за играчите, тъй като те са в състояние да тренират по-ефективно в студено време, това е полезно когато се върнат към по-суровите условия на Обединеното кралство.

 

 

замръзнал терен

 

 

Още през 2010 г. проучване в Университета в Орегон установи, че велосипедистите които са тренирали в топло време, се представят между 4-8% по-добре – значителен резултат, когато става въпрос за елитно конкурентно представяне. Дори при ниски температури футболистите прегряват по време на интензивни тренировки и така тези топлинни адаптации могат да окажат позитивно влияние.

Слънцето също помага при производството на витамин D, което от своя страна спомага за намаляване на риска от контузии и благоприятства мускулната функция и адаптацията към силовите тренировки. Установено е, че до 70% от трениращите спортисти в Обединеното кралство имат тревожно ниски нива на витамин D. Сър Алекс Фъргюсън инсталира за тази цел кабини за солариум на тренировъчния  терен на Манчестър Юнайтед. 

Психологическите ползи са също толкова важни, колкото и физиологичните ползи от тези лагери, като те не са само за изтощителна физическа работа. Не трябва да се пренебрегва умствената полза, особено след напрегнатия декемврийски график във Висшата лига. Сезонното афективно разстройство (SAD) може да бъде проблем в Обединеното кралство и промяната в рутината запазва ума гъвкав и приспособим. Той също така предоставя възможност за сближаване на отбора и за изграждане на близък афинитет между мениджъра и играчите – нещо, което винаги е било важно за Клоп.

 

 

прергръдки от клоп

Вирджил Ван Дайк даде своето мнение за тренировъчния лагер, който отборът проведе малко след като той подписа с Ливърпул в края на януари 2018 г. заради бързата си интеграция в отбора. „Разсейването се намалява не само за играчите, но и за мениджъра. Освен това понякога е позволено на семействата да идват и насърчаването на такава сплотена атмосфера, би могло да промени всичко с наближаването на края на сезона“.

В крайна сметка Ливърпул спечелиха „Шампионска Лига“ и завършиха втори в лигата през изминалия сезон. До колко е удачно и дали само този фактор е помогнал, вие преценете! 

Неймар Лагер

Проверете нашите програми - За да ви помогнем във вашето развитие!

Ако имате въпроси - просто се свържете с нас в някоя от нашите социални мрежи или от контактната форма тук в сайта.

Последвайте ни или споделете:
error

Хареса ли ви? - Последвайте ни в Инстаграм или Фейсбук!

Facebook
Facebook
Instagram